Le terme –mâlâ- est un mot sanskrit signifiant « guirlande de méditation”. Il est parfois traduit par “chapelet de méditation” ou “collier de méditation” selon les versions. À l’origine, les perles qui constituent le collier mâlâ étaient utilisées pour un style de méditation particulier. Il s’agit du “Japa”, mot traduit par « réciter ».
–Les perles de mâlâ sont utilisées depuis des milliers d’années par les yogis (c’est-à-dire les pratiquants de yoga) et les hommes en quête de leur spiritualité. Le mâlâ est comme un outil pour mieux se plonger dans la méditation. Ils ont été créés en Inde il y a 3000 ans et ont des racines qui remontent à l’hindouisme, le bouddhisme et le yoga.
Un mâlâ se compose de 108 perles (généralement en bois, en graines ou en pierres naturelles) et d’une perle plus grosse ou différente des autres au bout du Mala appelée « Guru », contrairement à sa connotation négative en occident, elle désigne le professeur, celui qui aide à s’élever et à atteindre un niveau supérieur de conscience. La perle guru, constitue le point de départ et d’arrivée dans le comptage des séries de répétition de mantras/prières. Le Mâlâ se termine par un pompon
Pour les bouddhistes, le mâlâ représente les 108 noms du Bouddha, les 108 épreuves de ce dernier pour arriver à l’illumination, les 108 positions du Yoga…
Méditer avec un mâlâ est aussi une véritable épreuve de patience☺️.
Méditer avec un mâlâ, vous apportera toute la sérénité dont vous avez besoin, vos séances seront plus profitables. Egréner les 108 perles tout au long de votre méditation, vous paraîtra long, vous aurez du mal à rester concentré et vous devrez travailler sur vous pour y parvenir. Vous aurez aussi possiblement envie d’abandonner et vous vous forcerez à continuer. Bon apprentisage !
Utilisation en méditation
À l’aide de l’une de vos mains (si possible votre main gauche, mais la droite ira tout aussi bien, ne vous prenez pas la tête☺️), tenez votre mâlâ avec douceur tout en commençant à réciter le mantra que vous avez choisi.
-Pour chaque récitation, comptez une perle entre votre pouce et votre index, puis, déplacez une autre perle avec votre pouce. Il est important de suivre le sens des aiguilles d’une montre.
-Pensez à démarrer le processus d’égrainage à partir de la perle située à proximité immédiate de la perle de gourou. Vous avez effectué un tour complet dans le cycle de mantras dès que vous avez atteint la perle gourou de nouveau. Il est alors temps de retourner votre mala afin de continuer la récitation dans le sens inverse. Veuillez noter qu’il est conseillé de ne pas traverser la perle de guru : c’est un signe de respect envers le maître spirituel qu’il symbolise.
Si vous êtes déconcentré par vos pensées, ce qui est très fréquent au début, faites-en sorte de vous focaliser plus attentivement sur votre respiration.
N’hésitez pas à compter chaque pensée avec vos perles de mâlâ. Égrener les pensées avec les perles est le meilleur moyen de les apaiser.
Vous pouvez composer votre propre mantra. Vous pouvez chanter à haute voix, chuchoter ou répéter votre phrase en silence, c’est à vous de décider selon ce qui vous fait le plus d’effet. Suivre une méditation guidée en égrénant votre mâlâ est tout aussi bénéfique ☺.
Entretenir son Mâlâ
Vous pouvez l’exposer à la lumière du soleil en le plaçant derrière une de vos fenêtres ou dans votre baie vitrée. Cela peut permettre de faire ressortir son odeur s’il est en bois, ou de mieux le sentir sur votre peau de part sa chaleur. Ces deux facteurs peuvent en effet vous permettre d’augmenter votre connexion avec ce dernier, en faisant appel à votre odorat et à votre toucher.
-Vous pouvez aussi l’exposer à de la fumée d’encens, qui sera en partie absorbée par votre mâlâ, ce qui encore une fois, vous permettra de mieux vous connecter avec, par l’intermédiaire de l’odorat.
-Dans un contexte plus ésotérique, la récitation d’un mantra, d’une prière, d’un chant créera une vibration qui purifiera votre collier. Une musique apaisante peut également avoir un effet semblable.
-Et enfin le mâlâ étant un objet personnel, son utilisation et son entretien ne dépendent que de vous !